توجيه نصائح التدريب على الوزن ، والتمارين ، والحسابات (السعرات الحرارية ، البروتين ، الدهون) +
يساعد في تطور الجسم بناءً على احتياجات جسمك.
تعرف على المزيد حول احتياجات جسمك وفقًا لحسابات التطبيق ووظائفنا.
تمارين - توضح الطريقة الصحيحة للقيام بالتمارين التي توضح بالصور والعضلات التي يصيبها كل تمرين. يتم فصل التمارين بواسطة مجموعات العضلات لإجراء بحث أسهل.
النمط الحيوي للجسم - ectomorph ، mesomorph و endomorph. اكتشف النمط الحيوي للعضلات جسمك الأكثر ملاءمة وشاهد اقتراحات التدريب لكل نمط حيوي.
تماثل الجسم - اكتشف ما إذا كان التماثل في عضلاتك يتبع أنماط كمال الأجسام الرائعة ، ومعرفة ما يجب تحسينه بحيث يكون جسمك متناسبًا.
الاستهلاك البروتين والأسعار الحرارية - تعلم عدد السعرات الحرارية والبروتينات التي يحتاجها جسمك وفقًا للحاجة إلى التضخم وفقدان الوزن ، بناءً على جنس العمر الفردي والوزن والطول وتواتر التدريب.
مؤشر كتلة الجسم - تأكد من أن مؤشر كتلة الجسم أمر طبيعي إذا كنت لا تعرف عدد الكيلوغرام التي يجب أن تكسبها أو تخسرها لتكون طبيعيًا.
الدهون في الجسم - إنها آلة حاسبة تقوم بحساب النسبة المئوية للدهون في الجسم دون استخدام مقياس الدهون ، فقط مع قياسات الارتفاع والرقبة والخصر والورك (امرأة فقط).
نصائح نصائح حول التضخم ، وفقدان الوزن ، والتمرين قبل التمرين وما إلى ذلك.
قاموس اللياقة - تعلم المعنى والمعلومات حول الكلمات التي يستخدمها Marombeiros ، مع مجموعة واسعة من الكلمات.
تحميل