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Stretch Flexibility Exercises

Stretch Flexibility Exercises

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  • 版本 1.3
  • 类别 体育养生
  • 包名 com.esterbi.stretchexercises
  • 更新时间 June 7, 2025
  • 大小 90.81MB
关于此应用

全身伸展的例程,易于快速。

伸展运动是您运动方案的关键部分。拉伸将提高柔韧性并改善关节的运动范围。

伸展前,用五到10分钟的光线活动进行热身。更好的是,锻炼后储备伸展。保持温柔的伸展。不要反弹。如果您感到疼痛,那就伸展得太远了。

保持拉伸约30秒钟,然后切换侧面并重复。如果您有问题区域或伸展运动特别有助于疼痛或不适,则可能会从重复拉伸中受益。

如果您有任何健康状况或伤害,请与您的医生或物理治疗师谈谈适合您的伸展运动。

在定期有氧运动或力量锻炼后尝试这些练习(目标每周进行五次)。您将在短短两周内就可以提高灵活性,并且在不到一个月的时间内就可以提高力量和耐力。

最新版本1.3中的新功能

最后一次更新于2018年2月23日更新了图形和UI,并提供了其他布局,视频,信息,好处和技巧,以提高灵活性。
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