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首頁 應用 體育養生 Stretch Flexibility Exercises
Stretch Flexibility Exercises

Stretch Flexibility Exercises

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下載
  • 版本 1.3
  • 類別 體育養生
  • 包名 com.esterbi.stretchexercises
  • 更新時間 June 7, 2025
  • 大小 90.81MB
關於此應用

全身伸展的例程,易於快速。

伸展運動是您運動方案的關鍵部分。拉伸將提高柔韌性並改善關節的運動範圍。

伸展前,用五到10分鐘的光線活動進行熱身。更好的是,鍛煉後儲備伸展。保持溫柔的伸展。不要反彈。如果您感到疼痛,那就伸展得太遠了。

保持拉伸約30秒鐘,然後切換側面並重複。如果您有問題區域或伸展運動特別有助於疼痛或不適,則可能會從重複拉伸中受益。

如果您有任何健康狀況或傷害,請與您的醫生或物理治療師談談適合您的伸展運動。

在定期有氧運動或力量鍛煉後嘗試這些練習(目標每週進行五次)。您將在短短兩週內就可以提高靈活性,並且在不到一個月的時間內就可以提高力量和耐力。

最新版本1.3中的新功能

最後一次更新於2018年2月23日更新了圖形和UI,並提供了其他佈局,視頻,信息,好處和技巧,以提高靈活性。
下載(90.81MB)
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