Rutina de estiramiento de cuerpo completo, fácil y rápido.
El estiramiento es una parte clave de su régimen de ejercicio. El estiramiento aumentará la flexibilidad y mejorará el rango de movimiento de sus articulaciones.
Antes de estirarse, caliente con cinco a 10 minutos de actividad ligera. Mejor aún, reserva el estiramiento de después de un entrenamiento. Sigue estirando suave. No rebotes. Si sientes dolor, te has estirado demasiado.
Mantenga un estiramiento durante unos 30 segundos, luego cambie de lados y repita. Si tiene un área problemática o el estiramiento es particularmente útil para el dolor o la incomodidad, puede beneficiarse de repetir el estiramiento.
Si tiene alguna afección o lesión de salud, hable con su médico o fisioterapeuta sobre qué estiramientos son adecuados para usted.
Pruebe estos ejercicios después de su entrenamiento regular de cardio o fuerza (tiene como objetivo hacerlo cinco veces por semana). Verá una mejora en su flexibilidad en tan solo dos semanas y ganará tanto en su fuerza y resistencia en menos de un mes.
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