• الرئيسية
  • لعبة
    مغامرة العمل أعمال المحاكاة لعب الأدوار مسابقة رياضية الذكاء غير الرسمي استراتيجية البطاقة إيقاع الموسيقى أحجية النص إطلاق النار على الطيران تنمية الحب
  • طلب
    مكتب الأعمال النشرة الإخبارية الاجتماعية الترفيه الحياة التسوق عبر الإنترنت الأدوات العملية يسافر الإدارة المالية التعلم التعليمي قراءة المعلومات الرعاية الرياضية والرعاية الصحية
  • المقالات

English 中文(简体) 中文(繁体) 한국어 日本語 Português Español Русский العربية Indonesia Deutsch Français ภาษาไทย
الرئيسية طلب الرعاية الرياضية والرعاية الصحية Stretch Flexibility Exercises
Stretch Flexibility Exercises

Stretch Flexibility Exercises

1
2
3
4
5
تحميل
  • الإصدار 1.3
  • الفئة الرعاية الرياضية والرعاية الصحية
  • اسم الحزمة com.esterbi.stretchexercises
  • تاريخ التحديث June 7, 2025
  • الحجم 90.81MB
حول هذا التطبيق

روتين كامل الجسم ، سهل وسريع.

التمدد هو جزء رئيسي من نظام التمرين. سوف يزيد التمدد من المرونة ويحسن نطاق حركة المفاصل.

قبل أن يمتد ، احمّة مع خمسة إلى 10 دقائق من النشاط الخفيف. الأفضل من ذلك ، الاحتياطي يمتد بعد التمرين. استمر في التمدد. لا ترتد. إذا كنت تشعر بالألم ، فقد امتدت بعيدًا جدًا.

امسك لمدة 30 ثانية ، ثم تبديل الجانبين وكرر. إذا كان لديك منطقة مشكلة أو أن الامتداد مفيد بشكل خاص للألم أو عدم الراحة ، فقد تستفيد من تكرار التمدد.

إذا كان لديك أي ظروف أو إصابات صحية ، فتحدث إلى طبيبك أو المعالج الطبيعي حول التمدد المناسبة لك.

جرب هذه التمارين بعد تمرين القلب أو القوة العادية (تهدف إلى القيام بها خمس مرات في الأسبوع). سترى تحسنًا في مرونتك في أقل من أسبوعين ومكاسب في كل من قوتك وتحملها في أقل من شهر واحد.

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.3

آخر تحديث في 23 فبراير ، 2018 تحديث الرسومات وواجهة المستخدم مع تخطيطات إضافية ومقاطع الفيديو والمعلومات والفوائد والنصائح حول كيفية التمدد للحصول على مرونة أفضل.
تحميل(90.81MB)
شاهد المستخدمون أيضًا
  • Derailleur Cycling Computer

    Derailleur Cycling Computer

    1.2 October 20, 2025
  • Trial Drugs A2Z

    Trial Drugs A2Z

    1.0.4 October 20, 2025
  • SwingTIP

    SwingTIP

    2.1.7 October 20, 2025
  • Fan App for Gillingham FC

    Fan App for Gillingham FC

    050816 October 20, 2025
  • Pocket Midwife

    Pocket Midwife

    1.2 October 20, 2025
  • Union Canal House

    Union Canal House

    4.0.8 October 19, 2025
  • Correct Score HT/FT Full Time

    Correct Score HT/FT Full Time

    3.44.0.9 October 19, 2025
  • Beat Counter

    Beat Counter

    1.11 October 19, 2025
  • Loving Relationships

    Loving Relationships

    1.0.1 October 19, 2025
  • FIT TESTS Run

    FIT TESTS Run

    2.2.3 October 19, 2025
  • Tamba Hali

    Tamba Hali

    1.17.18.196 October 19, 2025
  • Sports Speed & Quickness

    Sports Speed & Quickness

    8.2.5 October 19, 2025
  • iDeesFan

    iDeesFan

    1.0.361 October 18, 2025
  • Nauvari Sari Accessory & Fashion Styles

    Nauvari Sari Accessory & Fashion Styles

    3.2.2 October 18, 2025
  • Vinculate con tu Bebe: Masaje

    Vinculate con tu Bebe: Masaje

    1.1 October 18, 2025
About Privacy Policy Terms of Service Cooking Policy

© Copyright 2017-2025 downzq.com