التدريبات المكتبية. ممارسة الرياضة في مكتب مكتبك.
يعد التمرين جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي لأنه يمنع المشاكل الصحية ، ويطور المقاومة ، ويوفر المزيد من الطاقة ويساعد على تقليل التوتر.
من خلال تطبيقنا ، يمكنك منع المشاكل الصحية بسبب العمل المتكرر أو المواقف الثابتة المطولة في مكان عملك. يمكنك ممارسة التمارين في أي مكان ترغب في ذلك ، لا حاجة للمعدات.
مع تضمين محرك النص إلى الكلام ، يمكنك إجراء التمرين بالكامل دون مقاطعة التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تفعيل دليل الصوت في الثانية للحصول على أفضل إيقاع في التدريبات.
يحتوي كل تمرين على تفاصيل توضيحية لتسهيل تنفيذها. لديها تمرين الاحماء وتمارين التمديد النهائي لتحسين نتائج التدريب.
بالإضافة إلى ذلك ، لدينا خيار إنشاء التدريبات المخصصة أو مخصصة التدريبات التي يوفرها التطبيق.
يتم إجراء جميع التدريبات من قبل المحترفين ويمكنك القيام بها في راحة منزلك. يمكنك بدء التدريب الخاص بك مع 200 جوائز ، ويمكنك كسب المزيد من السعرات الحرارية المحترقة. تساعدك الجوائز على فتح المزيد من التدريبات.
بعض الميزات هي:
* التحكم في الوزن: تتبع وزنك داخل التطبيق.
* التحديات: يمكنك تحدي نفسك مع تحديات 7 أو 14 أو 21 أو 28 يومًا.
* توقف مؤقت: هذه هي إجراءات ممارسة تساعدك على تعبئة أجزاء مختلفة من الجسم.
* وقفة مرئية: يساعدك على استراحة عينيك عن طريق منع العيون المهيجة والتعب البصري.
* الأيدي: تساعد في منع الأمراض مثل النفق الرسغي.
* الرقبة: يركز على الحركات ويمتد للرقبة.
* الورك: يساعدك على تعبئة الجسم الأوسط والسفلي.
* الكتفين: بشكل رئيسي تعبئة الأسلحة والكتفين.
* البطن والعودة: يساعدك على منع آلام الظهر.
* كزوجين: يساعد على دمج فرق العمل مع منع الأمراض المهنية.
* على كرسي: يساعدك هذا الاستراحة القصيرة على ممارسة الرياضة وتعبئة جسمك دون انقطاع مهام العمل.
قبل البدء في روتينك ، تذكر:
اطلب من طبيبك إخبارك بأفضل تمرين لحالتك البدنية.
الحصول على رطب قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة البدنية.
تحميل