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Se você está tentando engravidar, é útil saber exatamente quando você está ovulando para que possa cronometrar sexo de acordo. Muitas mulheres tiveram sucesso usando kits preditores de ovulação, que são úteis porque giram antes de ovular. Mas a maneira natural (e livre) de ter uma noção do seu ciclo de ovulação é mapear sua Basal Body Temperature (BBT) e monitorar seu muco cervical (CM).
O que é Basal Body Temperature ?
Sua Basal Body Temperature (BBT) é a temperatura corporal mais baixa em um período de 24 horas. A melhor hora para levar é quando você acorda pela manhã. Antes mesmo de sair da cama para escovar os dentes ou começar o dia, coloque um termômetro basal na boca. (Esse tipo de termômetro mostra as pequenas mudanças de grau que um regular não pode.) É importante tentar acordar e fazer essa leitura na mesma época todas as manhãs.
Os termômetros basais estão disponíveis na maioria das farmácias e geralmente vêm com um gráfico para gravar sua temperatura todos os dias, para que você possa começar a ver os padrões do seu corpo. Temos um gráfico em branco que você pode imprimir, juntamente com instruções passo a passo sobre como usá-lo e um gráfico de amostra pré-enchido. Você provavelmente vai querer algumas cópias do gráfico em branco, porque levará pelo menos um ciclo ou dois para descobrir seu padrão de ovulação.
Calculadora de ovulação
Descubra quando é provável que você o ovule - e aumente suas chances de conceber.
Antes da ovulação, seu BBT provavelmente varia de 97,2 a cerca de 97,7 graus Fahrenheit. Mas dois ou três dias depois de ovular, as alterações hormonais causam um aumento de 0,4 a 1,0 graus no seu BBT, que dura pelo menos até o próximo período. (Você pode notar sua temperatura picante em outros dias aqui e ali, mas, a menos que permaneça, você provavelmente ainda não ovulou.) Se você engravidar, sua temperatura permanecerá elevada durante toda a gravidez.
Obviamente, como um gráfico BBT dirá apenas que você já ovulou, o primeiro mês de registro de sua temperatura não será necessariamente muito proveitoso. Mas, ao traçar seu BBT por alguns meses, você poderá ver se há um padrão no seu ciclo, o que permitirá que você preveja a ovulação da próxima vez - e os melhores dias para fazer sexo, se quiser engravidar.
Lembre -se de que, se você estiver doente ou não tome sua temperatura imediatamente após acordar, qualquer padrão que achar pode ser impreciso.
Além de ajudá -lo a prever o dia da ovulação, os gráficos BBT também podem lançar alguma luz sobre os problemas de infertilidade.
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