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Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es hilfreich, genau zu wissen, wann Sie das Eisprung haben, damit Sie Sex entsprechend zeitieren können. Viele Frauen haben Erfolg mit Ovulation Predictor -Kits hatten, die praktisch sind, weil sie Sie vor dem Eisprung abgeben. Aber die natürliche (und freie) Möglichkeit, ein Gefühl für Ihren Eisprungzyklus zu erhalten, besteht darin, Ihre Basal Body Temperature (BBT) zu zeichnen und Ihren Halsschleim (CM) zu überwachen.
Was ist Basal Body Temperature ?
Ihre Basal Body Temperature (BBT) ist Ihre niedrigste Körpertemperatur in einem Zeitraum von 24 Stunden. Die beste Zeit, um es zu nehmen, ist, wenn Sie morgens zum ersten Mal aufwachen. Bevor Sie überhaupt aus dem Bett steigen, um Ihre Zähne zu putzen oder Ihren Tag zu beginnen, stecken Sie ein Basal -Thermometer in Ihren Mund. (Diese Art von Thermometer zeigt die sehr winzigen Gradänderungen, die ein normaler nicht kann.) Es ist wichtig, jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit aufzuwachen und diese Lesung ungefähr zur gleichen Zeit zu nehmen.
Basal -Thermometer sind in den meisten Drogerien erhältlich und verfügen normalerweise über ein Diagramm für die Aufzeichnung Ihrer Temperatur jeden Tag, damit Sie die Muster Ihres Körpers sehen können. Wir haben ein leeres Diagramm, das Sie ausdrucken können, zusammen mit Schritt-für-Schritt-Anweisungen zur Verwendung des Gebrauchs und ein vorgefülltes Beispieldiagramm. Sie möchten wahrscheinlich ein paar Kopien des leeren Diagramms, da es mindestens ein oder zwei Zyklus benötigt, um Ihr Ovulationsmuster herauszufinden.
Eispritzer
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Vor dem Eisprung liegt Ihr BBT wahrscheinlich zwischen 97,2 und etwa 97,7 Grad Fahrenheit. Aber zwei oder drei Tage nach dem Eisprung verursachen hormonelle Veränderungen einen Anstieg von 0,4 zu 1,0 Grad in Ihrer BBT, was mindestens bis zu Ihrer nächsten Periode dauert. (Vielleicht bemerken Sie Ihre Temperatur an anderen Tagen hier und da, aber wenn sie nicht weiterbleibt, haben Sie wahrscheinlich noch keine Evulierung.) Wenn Sie schwanger werden, bleibt Ihre Temperatur während Ihrer Schwangerschaft erhöht.
Da ein BBT -Diagramm Ihnen nur sagt, dass Sie bereits ovuliert sind, ist der erste Monat der Aufzeichnung Ihrer Temperatur nicht unbedingt sehr fruchtbar. Wenn Sie Ihre BBT für einige Monate aufweisen, können Sie jedoch feststellen, ob Ihr Zyklus ein Muster gibt, mit dem Sie beim nächsten Mal einen Eisprung vorhersagen können - und die besten Tage, um Sex zu haben, wenn Sie schwanger werden möchten.
Denken Sie daran, dass, wenn Sie krank sind oder Ihre Temperatur nicht sofort nach dem Aufwachen nehmen, jedes Muster, das Sie finden, ungenau ist.
BBT -Diagramme können nicht nur den Tag des Eisprungs vorhersagen, sondern auch etwas Licht in Bezug auf Unfruchtbarkeitsprobleme.
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