Entraînement de méditation étape par étape pour le sommeil et la relaxation. Meditate every day!
Begin your journey of deep personal transformation, spiritual evolution, and improve your meditation or mindful sleep preparation skills by practicing daily in Cielo .
? Entraînement
Cielo is a mental mentor with a step-by-step training system consisting of two courses: "Meditation and Mindfulness" and "Sleep Optimization." The courses are based on a scientific approach and are suitable for both beginners and those who practice meditation.
? Le cours "Méditation et pleine conscience" comprend:
- Couverture du sujet de la méditation pour comprendre ses avantages, son importance et sa signification dans le monde moderne;
- Un travail étape par étape sur tous les aspects de la personnalité de la croissance spirituelle;
- Développement de la pleine conscience.
? Le cours "Optimisation du sommeil" comprend:
- Couverture du sujet du sommeil pour comprendre l'importance d'une approche complète et consciente du sommeil;
— Developing healthy habits during wakefulness to harmonize the area of life related to sleep;
- Les pratiques respiratoires et méditatives pour équilibrer l'esprit et le corps avant le sommeil, conduisant à la relaxation émotionnelle, ce qui améliore le sommeil profond et la respiration, réduit l'anxiété et le stress, et augmente la sérotonine.
Simply get comfortable, set the timer, and start your journey with a step-by-step training system for meditation and sleep.
The journey in Cielo includes a new session every day, consisting of:
- Théorie pour une compréhension plus profonde de la méditation ou du sommeil;
- des pratiques dues de 7 à 20 minutes avec des conseils audio;
- une petite tâche pour aider à appliquer ce que vous avez appris dans la pratique à la vie réelle, à augmenter la sérotonine et à progresser en douceur vers la pleine conscience;
- Une citation pour renforcer la compréhension de la pratique que vous avez vécue.
Chaque session de n'importe quel cours a son propre effet, car il a son propre objectif. Mais vous aurez certainement la mentalité de vous endormir rapidement, de vous plonger dans un sommeil solide et profond, et d'atteindre la relaxation et la respiration stable pour le calme.
? Pratique supplémentaire
In addition to the journey that includes daily audio-guided practices, anyone interested can use the app as a tracker for independent practices for free. Commencez une méditation supplémentaire et immergez-vous dans un état détendu en choisissant l'une des pratiques:
- Pour le nettoyage: paresse, anxiété, colère, insécurité, dépression, désirs passionnés;
- Pour le développement: satisfaction, concentration, pleine conscience, sagesse, calme, relaxation, aiguillon.
⚙️ Flexible Meditation Atmosphere Settings
In Cielo , there is a convenient music player where you can adjust:
— Melodies: sleep melodies, relaxation music, music meditation, calming music, and more;
— Binaural beats;
— Nature sounds: rain, fire, water, and others to help enter a relaxed state;
— Gong sound power, so you don't lose your relaxation vibe too quickly;
— Subliminal affirmations—affirmations that empower you during relaxation.
The app is suitable not only for beginners or those wishing to learn meditation but also for those who have been practicing meditation for a long time and set more complex goals—such as improving sleep quality.
? Caractéristiques supplémentaires:
— Customization and receiving daily notifications to help you stay on track;
— Recording your feelings from the practices you undergo;
— The ability to revisit the theory of completed sessions and set a timer to go through them again;
— Monitoring your progress and personal development shown by a growing "Flower of Life";
— Sharing your achievements with friends on social networks;
— Creating your own combinations by adding nature sounds to binaural beats or music;
— The app allows manual timer adjustments for tracking the time of additional meditations;
— Language settings: change the interface language and the option to listen to audio practices in Russian or English.
Every day, the mental mentor Cielo helps you stick to your meditation routine, learn to relax, fall asleep quickly, achieve a strong sleep, and grow spiritually.
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