خذ قرار العام الجديد ... ابدأ اليوغا ... كن لائقًا وصحيًا ...
إذا كنت تفكر في أشخاص على ما يبدو مستحيلًا وملتويًا على ما يبدو عندما تفكر في "اليوغا" ، فقد يكون لديك حجارة لماهية اليوغا ، مجرد حبر هذا كل شيء. اليوغا أكثر بكثير من تلك التي يطرح. مستمدة من كلمة Sankrit "Yuj" والتي تعني "توحيد أو دمج" ؛ اليوغا هي مجموعة من المعرفة الهندية البالغة من العمر 5000 عام. اليوغا هو كل شيء عن تنسيق الجسم مع العقل والتنفس من خلال وسائل مختلف تقنيات التنفس ، ومواقف اليوغا (أساناس) والتأمل.
تذكر أن اليوغا عملية مستمرة. لذا استمر في التدريب! كلما انتقلت بشكل أعمق إلى ممارسة اليوغا ، كلما كانت فوائدها أكثر عمقًا.
1. تحية الشمس - تمرين اليوغا المثالي
إذا تم الضغط عليك للوقت وتبحث عن تعويذة واحدة للبقاء لائقًا ، فإليك الإجابة. مجموعة من 12 Yoga Asanas (المواقف) القوية التي توفر تمرينًا جيدًا لأمراض القلب والأوعية الدموية في شكل Surya Namaskar. ترجمت هذه المواقف حرفيًا إلى تحية الشمس ، وهي وسيلة جيدة للحفاظ على الجسم في الشكل والهدوء والصحة.
من الأفضل القيام بسوريا ناماسكار في الصباح الباكر على معدة فارغة.
2. يتضمن اتباع مواقف اليوغا:
الوقوف يطرح
يجلس
على ظهرك يطرح
على يطرح المعدة
مجموع يطرح 38.
حشرات ثانوية ثابتة
تحميل