Ambil Resolusi Tahun Baru Anda ... Mulai Yoga ... Bugar dan Sehat ...
Jika Anda memikirkan orang -orang dalam pose yang tampaknya tidak mungkin dan aneh yang dipelintir ketika Anda memikirkan "yoga", maka Anda mungkin memiliki firasat tentang apa itu yoga, hanya firasat itu. Yoga jauh lebih dari pose itu. Berasal dari kata sankrit "yuj" yang berarti "untuk menyatukan atau mengintegrasikan"; Yoga adalah badan pengetahuan India berusia 5000 tahun. Yoga adalah tentang menyelaraskan tubuh dengan pikiran dan napas melalui sarana berbagai teknik pernapasan, postur yoga (asana) dan meditasi.
Ingat, yoga adalah proses yang berkelanjutan. Jadi terus berlatih! Semakin dalam Anda pindah ke latihan yoga Anda, semakin dalam manfaatnya.
1. Salutasi Matahari - Latihan Yoga yang Sempurna
Jika Anda ditekan untuk waktu dan mencari mantra tunggal agar tetap bugar, inilah jawabannya. Satu set 12 yoga asana yang kuat (postur) yang menyediakan latihan kardiovaskular yang baik dalam bentuk Surya Namaskar. Diterjemahkan secara harfiah ke salam matahari, postur ini adalah cara yang baik untuk menjaga tubuh tetap dalam bentuk dan pikiran tenang dan sehat.
Surya Namaskar paling baik dilakukan pagi dengan perut kosong.
2. Termasuk mengikuti posisi yoga:
Berpose berdiri
Berpose duduk
Di punggung Anda berpose
Pada pose perut
Total berpose 38.
Memperbaiki bug minor
unduh