ใช้ความละเอียดปีใหม่ของคุณ ... เริ่มโยคะ ... พอดีและมีสุขภาพดี ...
หากคุณคิดว่าผู้คนในท่าที่เป็นไปไม่ได้ โยคะเป็นมากกว่าท่าเหล่านั้น มาจากคำ sankrit "yuj" ซึ่งหมายถึง "เพื่อรวมหรือรวม"; โยคะเป็นความรู้อินเดียอายุ 5,000 ปี โยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการประสานร่างกายด้วยจิตใจและหายใจผ่านวิธีการหายใจที่หลากหลายท่าโยคะ (อาสนะ) และการทำสมาธิ
โปรดจำไว้ว่าโยคะเป็นกระบวนการต่อเนื่อง ดังนั้นฝึกซ้อมต่อไป! ยิ่งคุณก้าวเข้าสู่การฝึกโยคะของคุณลึกเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
1. Sun Salutation - การออกกำลังกายโยคะที่สมบูรณ์แบบ
หากคุณถูกกดเวลาและมองหามนต์เดียวเพื่อให้พอดีต่อไปนี้เป็นคำตอบ ชุดของ Asanas โยคะที่ทรงพลัง 12 ชุด (ท่า) ที่ให้การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ดีในรูปแบบของ Surya Namaskar แปลอย่างแท้จริงถึงการทักทายจากแสงแดดท่าเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพและจิตใจสงบและมีสุขภาพดี
Surya Namaskar ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าตรู่ในขณะท้องว่าง
2. รวมถึงตำแหน่งโยคะต่อไปนี้:
ท่ายืน
ท่านั่ง
บนหลังโพสท่า
ในกระเพาะอาหารโพสท่า
ทั้งหมดโพสท่า 38.
แก้ไขข้อบกพร่องเล็กน้อย
ดาวน์โหลด