روتين تمتد سهل وسريع سريع للجميع.
من الشائع التقليل من شأن التمدد ، ولكن يمكن أن يكون أكثر الوسائل التي يمكن الوصول إليها للبقاء دائمًا في حالة جيدة. التمدد يضمن التنقل المفاصل. إنه يحسن المرونة ، ويمنع تخفيف العضلات ويزيد من مرونة الأربطة من بين فوائد أخرى.
في سن مبكرة ، تسهل تمارين التمدد التنمية المتناغمة للجسم وتساعد في تشكيل وضعية مناسبة. في السنوات اللاحقة ، من الضروري الحفاظ على المرونة ومنع آلام الظهر وآلام الذراع والساق.
امتدادات ما بعد التمرين مفيدة بشكل خاص. إذا لم تمتد ، فأنت تفقد المرونة ، ولا تشعر بالرضا وتدريباتك ليست فعالة. يمتد التمدد أيضًا من عمليات الانتعاش مع تخفيف وجع العضلات.
طورت بناء جسم الجسد والمدرب في المنزل المحترف روتينًا سريعًا سريعًا نسميه " Stretching Express ".
أبرز الميزات:
- يحتوي على تمارين تمتد بسيطة ولكنها فعالة للظهر والكتفين والرقبة والذراعين والساقين والوركين ، وكذلك القيمة المطلقة
- عظيم لكل من الرجال والنساء ، سواء للمبتدئين والمهنيين أو سواء
- فعالة بنفس القدر في المنزل أو في أي مكان آخر
- يوسع نطاق حركة المفاصل
- يحسن مرونة العمود الفقري
- دوران أكبر للدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم
- تنشيط عمل الجهاز التناسلي
- يزيد من مستويات الطاقة
- يهدئ ويريح الجهاز العصبي
- يحسن التصرف والرفاه
تحميل