الأرداف والساقين تجريب للنساء. تطبيق اللياقة الإناث.
الأرداف والساقين 21 يوم التحدي - تمارين بعقب وساق
يعد هذا التطبيق مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في فقد السيلوليت ، ويشعرون بالونوس في الجسم ويكون في حالة جيدة. تتكون التدرج من 24 تمارين بعقب مختلفة ، تمارين الساقين ، تمارين Glutes ، والتي يمكن القيام بها في المنزل دون قضاء وقت طويل.
تم توضيح جميع البرامج من قبل مدربي اللياقة المحترفين وتقسيمها إلى مستويين من الصعوبة:
- المبتدئين - للأشخاص الجدد في الأنشطة البدنية.
- متقدم - لخبرة جاهزة لاختبار أنفسهم.
- من الصعب - للرياضيين ذوي الخبرة على استعداد لاختبار أنفسهم.
يستغرق تشكيل العادة الجيدة 21 يومًا ، ولهذا السبب يكون كل برنامج تدريب فعالًا لمدة ثلاثة أسابيع من أجل جعل النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياتك ويساعدك على الحصول على الشكل المرغوب فيه. للحصول على أقصى تأثير ، نوصي بشدة بالاحتفاظ بالبرنامج من خلال الجدول الزمني المفصل والتمسك بنظام غذائي جيد؟
إذا كان لديك بعض القيود: الإصابات والصداع والأمراض ، استشر الطبيب قبل بدء الأنشطة البدنية. نحن لسنا مسؤولين عن الإصابات التي قد تعاني منها أثناء التدريبات.
سمات
- أرداف مختلفة ، ساقين ، تدريبات الوركين كل يوم
- يزيد من شدة التمرين خطوة بخطوة
- الرسوم المتحركة وتوجيه الفيديو
- تذكيرات التمرين
- نظام الإنجاز والنقطة لتحفيزك
- 24 تمارين بما في ذلك القرفصاء والاندفاع والقفزات وغيرها الكثير
هل تبحث عن تمرين فعال بعقب؟ لا تمرين الأرداف؟ لا يوجد تجريب مناسبة؟ جرب تجريب Glutes لدينا! قمنا بإعداد العديد من الوركين ، والأرداف والساقين التدريبات لك ، وجميع التدريبات لدينا شهيرة ومهنية. الأرداف والساقين الجميلة في متناول يديك مع تطبيقنا. تمريننا بعقب هو أفضل خيار لك! تريد بعقب البرازيلي؟
تمرين في المنزل
خذ بضع دقائق في اليوم لتشكيل الأرداف والساقين مع تمريننا في المنزل للحصول على بعقب البرازيلي. لا حاجة للمعدات ، ما عليك سوى استخدام وزن جسمك للتمرين في المنزل.
تمرين الغنائم
تم تصميم تمرين غنيمة فعال لمساعدتك في الحصول على الأرداف الجميلة. جرب تمرين الغنائم الآن!
نغمة ساقيك الوركين والأرداف معنا!
تحميل