ออกกำลังกายและออกกำลังกายเป็นประจำที่บ้านฟรี!
ยินดีต้อนรับสู่การออกกำลังกายของคุณเอง
โค้ชฟิตเนสของคุณซึ่งคุณสามารถทำให้ตัวเองเป็นวิธีที่ง่ายและมีสุขภาพดี
หากความตั้งใจของคุณคือการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อเรามีกิจวัตรประจำวันที่ปรับให้เข้ากับเป้าหมายของคุณ ได้รับการรับรองโดยโค้ชส่วนตัว
คุณเลือกเวลาที่คุณฝึกฝนและเวลาที่คุณพักผ่อน ตามจังหวะของคุณ
สำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายทุกวัย: มันไม่สายเกินไปที่จะนำไปสู่ชีวิตที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดี
นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้วัสดุเฉพาะใด ๆ เนื่องจากมีการออกกำลังกายที่หลากหลายโดยใช้เฉพาะน้ำหนักตัวของคุณโดยไม่มีน้ำหนักดังนั้นคุณสามารถฝึกฝนความสะดวกสบายในบ้านของคุณ
การฝึกอบรมสำหรับร่างกายทั้งหมด: หน้าอก, หลัง, แขน, abdominals, บั้นท้าย, ขา
หากคุณมีห้องออกกำลังกายแบบโฮมเมดกับดัมเบลล์และบาร์คงที่คุณจะพบการออกกำลังกายและกิจวัตรสำหรับคุณ
*วิธีการฝึกอบรม: แบบฝึกหัดที่ใช้งานได้ด้วยน้ำหนักของคุณเองคุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักหรือดัมเบลล์ กิจวัตรประจำวันและเคล็ดลับในการวางแผนการฝึกอบรมของคุณ HIIT, CrossFit หรือ Tabata เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักเสียงหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ
*เคล็ดลับการออกกำลังกายและการใช้ชีวิต: ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อปรับปรุงการฝึกอบรมแรงจูงใจคาร์ดิโออุปกรณ์กล้ามเนื้อ ... ผู้ฝึกสอนพกพาส่วนตัว
*คำแนะนำการให้อาหาร: คู่มือที่เป็นประโยชน์ในการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุล
*ความท้าทาย: ปรับปรุงแบรนด์ของคุณในแบบฝึกหัดประเภทต่างๆ งอ, abdominals, squats ...
*สาธารณูปโภคและเครื่องคิดเลข: ค่าดัชนีมวลกาย, น้ำหนักไขมัน, ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ ... บัญชีที่มีเครื่องมือนับไม่ถ้วนในการควบคุมตัวแปรทุกประเภท: น้ำหนักอุดมคติอัตราการเต้นของหัวใจต่ำหรือปีนแคลอรี่ในอาหารของคุณ นอกเหนือจากการทดสอบเพื่อประเมินสภาพร่างกายของคุณ
ในขณะนี้เราได้รับการสนับสนุนในภาษาสเปนเท่านั้น ในอนาคตเรายังวางแผนเป็นภาษาอังกฤษและภาษาอื่น ๆ
สนุกกับแอพของเรา! ทุกอย่างฟรีอย่างสมบูรณ์และไม่มีการโฆษณา เราถามว่าถ้าคุณชอบมันให้คุณค่าในเชิงบวกและแบ่งปันกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ
ความท้าทาย
*เครื่องมือประเมินผลเบื้องต้นสำหรับความท้าทาย
*1 ความท้าทายรายเดือนใหม่: Burpees
เคล็ดลับ
*ส่วนใหม่: กายวิภาคศาสตร์และคุณสมบัติทางกายภาพ
การให้อาหาร
*ส่วนใหม่: ความชุ่มชื้นและน้ำตาลในเลือด
ระบบสาธารณูปโภค
*การปรับปรุงช่วงการแนะนำข้อมูลเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการคำนวณ
ดาวน์โหลด