Exercise and fitness routines at home for free!
Bienvenidos a Y.O.W. Your Own Workout.
Tu entrenador de fitness con el que podrás ponerte en forma de una manera fácil y saludable.
Si tu intención es adelgazar o bien ganar músculo, tenemos la rutina que se adapta a tu meta. Certificadas por un entrenador personal.
Tú eliges el tiempo que entrenas y el tiempo que descansas. A tu ritmo.
Tanto para mujeres como para hombres de cualquier edad: Nunca es tarde para llevar una vida activa y sana.
Además, no necesitas ningún tipo de material específico, ya que incluye una gran variedad de ejercicios usando sólo tu peso corporal, sin pesas, por lo que podrás entrenar en la comodidad de tu casa.
Entrenamientos para todo el cuerpo: Pecho, espalda, brazos, abdominales, glúteos, piernas.
Si dispones de gimnasio casero con mancuernas y barra fija, también encontrarás ejercicios y rutinas para ti.
*Métodos de entrenamiento: Y.O.W ejercicios funcionales con tu propio peso, no te hacen falta pesas ni mancuernas. Rutinas y consejos para planear tu entrenamiento. HIIT, crossfit o tabata. Ideales si quieres bajar peso, tonificar o ganar musculatura.
*Consejos de fitness y estilo de vida: Todo lo que necesitas para mejorar tus entrenamientos, motivación, cardio, equipamiento, musculación... Un personal trainer de bolsillo.
*Recomendaciones de alimentación: Una guía práctica para lograr llevar una dieta sana y equilibrada.
*Retos: Mejora tus marcas en diversos tipos de ejercicios. Flexiones, abdominales, sentadillas...
*Utilidades y calculadoras: IMC, peso graso, gasto calórico... Cuentas con infinidad de herramienta para controlar todo tipo de variables: Peso ideal, frecuencia cardíaca, bajar o subir calorías en tu dieta. Además de tests para valorar tu condición física.
De momento solo tenemos soporte en español. En el futuro planeamos traducirla también a inglés y otros idiomas.
¡Disfruta de nuestra app! Todo es completamente gratis y sin publicidad. Sólo te pedimos que si te gustó, la valores positivamente y la compartas con tu familia y amigos.
RETOS
*Herramienta de evaluación inicial para los retos.
*1 reto mensual nuevo: Burpees.
CONSEJOS
*Nuevas secciones: Anatomía y Cualidades Físicas.
ALIMENTACIÓN
*Nuevas secciones: Hidratación y Carga glucémica.
UTILIDADES
*Mejora en los rangos de introducción de datos para evitar errores de cálculo.
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