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ホワイトノイズ、睡眠援助、瞑想、癒し、休息、バイノーラルビート、MC SQ、
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睡眠アプリ
不眠症に苦しんでいる100人
実験後、87人が役に立ちました。
478呼吸法
1.タイマーを設定します。
2。味に応じてASMR、バイノーラルビットを使用します。
3。最初のビープ音の後に4秒間呼吸します。
4.次のビープ音の後、7秒間息を止めます。
5.次のビープ音の後、8秒間呼吸します。
6.眠りにつくまで手順4 5 6を繰り返します。
予防-
アプリの性質のためにビープ音を認識することが重要です。
最初は難しいです
目を見ないでください、そして、ビープ音の間の間隔が最高です
？短い4秒間目を閉じて、もう一度探してください。
簡単です。
あなたのアプリが実際に機能している場合、私はそれが肯定的に感謝しています。
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