Les femmes veulent souvent commencer une séance d'entraînement à domicile pour les jambes et les fesses, mais ne sont pas sûres de franchir le pas.
Si vous souhaitez démarrer une routine d'entraînement des jambes et des fesses efficaces, ce tutoriel est pour vous!
Presque tous les tutoriels de fitness sont destinés aux entraîneurs experts ou expérimentés qui savent ce qu'ils font. Cependant, je sais pertinemment que beaucoup de femmes recherchent des entraînements pour débutants, des exercices et des routines, la plupart destinés aux jambes et aux fesses. Pour cette raison, cette routine d'entraînement des jambes et des fesses débutants est pour vous, car elle est conçue pour les stagiaires et examine certains des éléments les plus importants que les débutants doivent connaître.
C'est un excellent entraînement pour les débutants, parfait pour vous si vous n'avez pas vraiment travaillé auparavant ou si vous ne l'avez pas fait depuis un moment.
Ces exercices de fesses et de jambes sont les suivants;
Loutres latérales - 20 au total
Squats - 30 (10 réguliers, 10 larges, 10 position proches)
ALT réguliers - 30 au total
Le mollet augmente - 20 réguliers, 10 pieds face à des pieds, 10 pieds vers l'intérieur.
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