تجنب صالة الألعاب الرياضية عن طريق استخدام التنازلات لتشكيل وبطولة ساقيك وعقبك.
Calisthenics Workout لتشكيل ونبرة ساقيك وعقبك.
نشأت الأعلام ، أو تمارين وزن الجسم ، منذ آلاف السنين في اليونان القديمة وكانت مكونًا رئيسيًا في اللياقة البدنية في ألعاب القوى واللياقة اليومية للتدريبات المنزلية بدون معدات.
إذا كنت قد بدأت للتو مع التمساحات ، فقد تبحث عن بعض الأفكار لتنظيم التدريبات الخاصة بك. فيما يلي أرجل وروتين للمبتدئين أو الوسطيات. إذا قمت بإجراء هذا الروتين بأسلوب الدائرة ، فستعمل على كل من قوتك وعلى قدرتك على التحمل من خلال أداء التمارين دون توقف! وبالطبع سوف نغمة وتشكيل ساقيك وعقب مثل نجم هوليوود.
لتنسيق وتشكيل ساقيك وعقبك ، بعد فترة وجيزة من الاحماء ، اختار تمارين التمارين الرياضية مثل تلك الموجودة في هذا البرنامج التعليمي وتبدو أولئك الذين لديهم مقابس القفز أو أكثر إجمالي روتين الجسم بدلاً من وقت الراحة ، للحفاظ على زيادة معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية. إنهاء هذه التمارين في الدائرة.
تم تصميم هذا Calisthenics Workout للحفاظ على معدل ضربات القلب ، وحرق الدهون والسعرات الحرارية بسرعة ، هذه المعدات خالية من تمارين وزن الجسم هي حواف ممتازة. كما يلاحظ معظم خبراء اللياقة البدنية ، فإن الحفاظ على الكثافة العالية من خلال الانتقال من التمرين إلى التمرين في الدائرة يوفر أفضل فائدة إجمالية للجسم يمكن تحقيقها ، وأكبر من الوقت في المطحنة أو المجرى الدرج! الفائدة الإضافية هي أنه ، نظرًا لحقيقة أنك تغير التحركات كل 30 ثانية إلى دقيقة واحدة ، فإن فقدان الاهتمام يمثل مسألة الماضي.
تحميل