เพลิดเพลินไปกับแอพ Android เกมเกมเพลงภาพยนตร์ทีวีหนังสือนิตยสารและอื่น ๆ อีกมากมาย ทุกที่ทุกเวลาข้ามอุปกรณ์ของคุณ
เราใช้เวลา 1/3 ชีวิตของเรานอนหลับ (หรือควร) ทุกสิ่งที่เราทำในระหว่างวันจะส่งผลกระทบต่อวิธีการนอนหลับของเราและทุกช่วงเวลาระหว่างการนอนหลับส่งผลกระทบต่อวิธีที่เราจะรู้สึกในวันถัดไป คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในวิธีที่มีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีที่สุดหรือไม่?
แอพนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณช่วยตัวเอง เราไม่สามารถทำให้คุณมีสุขอนามัยการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ แต่บางทีเราอาจช่วยผลักดันคุณในทิศทางนั้น มี 3 ส่วนให้เสร็จสมบูรณ์
•คำถามแรกมีคำถามประมาณ 40 ข้อ (พวกเขาใช้เวลาไม่มาก) เกี่ยวกับนิสัยประจำวันและทุกคืนของคุณ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่สิ่งเหล่านี้มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณให้คลิกลิงก์“ ข้อมูลเพิ่มเติม” ที่มาพร้อมกับคำถามแต่ละข้อ หากคุณต้องการข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมรวมถึงการวิจัยล่าสุดคุณจะได้รับตัวเลือกนั้นเช่นกัน
•ข้อที่สองเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณง่วงนอนในสภาพที่หลากหลาย Epworth Sleepiness Scale (ESS) ถูกนำมาใช้ในสาขาการแพทย์การนอนหลับเป็นเวลาหลายปีและเป็นเครื่องมือที่ได้รับการยอมรับสำหรับการค้นพบว่าคุณง่วงนอนอย่างไรในความสัมพันธ์กับผู้อื่น
•ในที่สุดเราเพียงแค่ถามคุณว่าคุณรู้สึกว่าการนอนหลับของคุณเกี่ยวข้องกับความดีที่คุณคิดว่ามันทำได้หรือควรจะเป็นอย่างไร
คุณสามารถบันทึกคะแนนของคุณเพื่ออนุญาตการเปรียบเทียบเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับของคุณ หากคุณทำงานเพื่อปรับปรุงคะแนนของคุณและกลับมาเป็นประจำเพื่อดูว่าคุณดีขึ้นอย่างไร (และดูว่าคุณเปรียบเทียบกับผู้อื่นอย่างไร) เรารู้สึกว่าคุณจะปรับปรุงสุขภาพของคุณผ่านการนอนหลับที่ดีขึ้น
นอนหลับฝันดี!
ทีม Best Sleep Hygiene
ดาวน์โหลด