신체 작업을위한 응용 프로그램 Gerkan 피트니스
6 팩 위를하는 것처럼 가슴 근육이 두꺼운 것도 많은 남성의 꿈입니다. 가슴 근육은 종종 외모의 관심의 중심 인 사람의 신체의 일부입니다.
흉부 근육이 체육관에있을 때 많은 남자들이 가장 자주 훈련하는 신체의 일부인지 당연합니다. 다음 연습은 외모를 개선하면서 가슴 근육을 훈련 시키려고 시도 할 수 있습니다.
1. 바벨 행 위로 구부러졌습니다
2. 크로스 바디 크런치
3. Tricep Dumbbell Bickback
4. 한 팔 덤벨 컬에 서
5. 밀고
6. 결제 15 회 반복
7. Barbell Lunges 15 reps
8. 케이블 행
9. 팔 아령 행
그리고 더 많은.
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